Эндорфины также могут снять стресс и создать ощущение благополучия.
Эндорфины являются естественными обезболивающими для организма. Эндорфины выделяются гипоталамусом и гипофизом в ответ на боль или стресс, эта группа пептидных гормонов снимает боль и создает общее ощущение благополучия.
Название этих гормонов происходит от термина «эндогенный морфин». «Эндогенные», потому что они производятся в нашем организме. Морфин относится к опиоидным обезболивающим, действие которых они имитируют.
Существует около 20 различных типов эндорфинов. Наиболее изученным из них является бета-эндорфин, связанный с кайфом бегуна. Мы также выделяем эндорфины, когда смеемся, влюбляемся, занимаемся сексом и даже едим вкусную еду.
Как выпустить эндорфины
Вы можете увеличить выброс эндорфинов в организме, занимаясь следующими видами деятельности:
Упражнения. Умеренно интенсивный темп, независимо от того, идете ли вы быстро или занимаетесь другой формой аэробной активности, по-видимому, лучше всего способствует выбросу эндорфинов.
Иглоукалывание. Эффективный способ высвобождения эндорфина — болевые точки. Введение тонких игл в кожу в определенных точках тела вызывает выброс эндорфинов.
Медитация. Глубокое дыхание и сосредоточение внимания успокаивают разум и облегчают боль.
Секс. Эти гормоны являются причиной того блаженного чувства, которое многие из нас испытывают после секса. Эксперты считают, что эндорфины способствуют высвобождению других гормонов, которые участвуют в чувстве любви.
Прослушивание музыки. Когда вы поете, танцуете или бьете в барабан, вы не просто развлекаете других. Вы также высвобождаете эндорфины, которые, как показывают исследования, могут повысить устойчивость к боли.
Смех. Хороший смех живота может творить чудеса с вашим душевным состоянием. Наряду с высвобождением эндорфинов смех изменяет уровень серотонина и дофамина.
Ультрафиолетовое излучение. Неудивительно, что некоторые люди чувствуют себя счастливыми, когда проводят время на открытом воздухе на солнце. Ультрафиолетовый свет стимулирует выделение бета-эндорфинов в коже.
Эндорфины — это всего лишь один из четырех гормонов хорошего самочувствия.